Кальцій — один із найважливіших мінералів для нашого здоров'я, який відповідає не лише за міцні кістки та зуби, а й за правильну роботу м'язів, серця та нервової системи. Однак, приходячи до аптеки, ми часто постаємо перед дилемою: яку форму обрати?

Найчастіше рекомендовані препарати кальцію – це Цитрат Кальцію та Карбонат Кальцію. Якщо Ви не знаєте, який із них обрати, проведемо порівняльну характеристику цих двох видів кальцію, щоб ваше рішення було усвідомленим і корисним для здоров'я.

Порівняльна таблиця: Цитрат Кальцію vs Карбонат Кальцію

Вид кальцію / Властивості

Цитрат Кальцію

Карбонат Кальцію

Вміст кальцію

21%

40%

Засвоєння

45% незалежно від кислотності шлункового соку

17 – 22 % за нормальної кислотності шлункового соку

Біодоступність

У 2,5 раза вища, ніж у карбонату

У 2,5 раза нижча, ніж у цитрату

Вплив на обмін кальцію

Зменшує виведення кальцію із сечею; знижує рівень паратгормону, який вимиває кальцій із кісток

Не впливає

Вплив кислотності на засвоєння кальцію

За будь-якої кислотності засвоєння кальцію становить 45%

У разі зниженої кислотності засвоєння кальцію падає до 2%

Вплив на нирки

Олужнює сечу, що запобігає утворенню каменів у нирках

Може сприяти утворенню каменів у нирках.

Вплив на кислотність

Не знижує кислотність шлункового соку

Знижує кислотність шлункового соку, погіршуючи захисні властивості ШКТ

Побічні ефекти

Відсутні

Запори, нудота, печія та здуття живота через утворення вуглекислого газу та зниження кислотності

Що відбувається з цитратом і карбонатом після прийому препарату?

Цитрат іде на енергетичні потреби

Карбонат — це марний для клітини кінцевий продукт обміну речовин.

Безпека

Хімічно чистий і безпечний продукт, що отримується в процесі реакції карбонату кальцію з очищеного вапняку з лимонною кислотою.

Може містити небезпечні домішки, наприклад, свинець.

Підбиваємо підсумки

Результати очевидні: Цитрат Кальцію — найбільш переважна форма кальцієвого препарату. Попри менший відсотковий вміст чистого мінералу, завдяки високій біодоступності, безпеці для нирок і шлунка, а корім того, відсутності побічних ефектів, він приносить організму максимальну користь.

Вам також буде цікаво: «Як правильно підібрати для себе Кальцієвий препарат або Чому лікарі рекомендують Цитрат Кальцію?»