Кальций — один из важнейших минералов для нашего здоровья, отвечающий не только за крепкие кости и зубы, но и за правильную работу мышц, сердца и нервной системы. Однако, приходя в аптеку, мы часто сталкиваемся с дилеммой: какую форму выбрать?

Наиболее часто рекомендуемые препараты кальция – это Цитрат Кальция и Карбонат Кальция. Если Вы не знаете, какой из них выбрать, проведём подробную сравнительную характеристику этих двух видов кальция, чтобы ваше решение было осознанным и полезным для здоровья.

Сравнительная таблица: Цитрат Кальция vs Карбонат Кальция

Вид кальция / Свойства

Цитрат Кальция

Карбонат Кальция

Содержание кальция

21%

40%

Усвоение

45% независимо от кислотности желудочного сока

17 – 22 % при нормальной кислотности желудочного сока

Биодоступность

В 2,5 раза выше, чем карбоната

В 2,5 раза ниже, чем у цитрата

Влияние на обмен кальция

Уменьшает выброс кальция с мочой; снижает уровень паратгормона, который вымывает кальций из костей

Не влияет

Влияние кислотности на усвоение кальция

При любой кислотности усвоение кальция составляет 45%

При пониженной кислотности усвоение кальция падает до 2%

Влияние на почки

Ощелачивает мочу, что предупреждает образование камней в почках

Может способствовать образованию камней в почках.

Влияние на кислотность

Не снижает кислотность желудочного сока

Снижает кислотность желудочного сока, снижая защитные свойства ЖКТ

Побочные эффекты

Отсутствуют

Запоры, тошнота, изжога и вздутие живота за счет образования углекислого газа и снижения кислотности

Что происходит с цитратом и карбонатом после приёма препарата?

Цитрат идет на энергетические нужды

Карбонат - бесполезный для клетки конечный продукт обмена веществ.

Безопасность

Химически чистый и безопасный продукт, получаемый в ходе реакции карбоната кальция из очищенного известняка с лимонной кислотой.

Может содержать опасные примеси, например, свинец.

Подводим итоги

Результаты очевидны: Цитрат Кальция - наиболее предпочтительная форма кальциевого препарата. Несмотря на меньшее процентное содержание чистого минерала, благодаря высокой биодоступности, безопасности для почек и желудка, а также отсутствию побочных эффектов, он приносит организму максимальную пользу.

Вам также будет интересно: «Как правильно подобрать для себя Кальциевый препарат или Почему врачи рекомендуют Цитрат Кальция?»